新社会人さんへ、寝坊対策にお部屋の工夫

朝、布団から出るのが日増しに辛く感じられる季節がやってきました。

これから１２月、１月と寒さが増すばかりです。

夜更かししてて生活が不規則な学生さんにとっては、

ますます『遅起き』スパイラルに陥ってしまいそうです。

学生時代はさておき、今後社会に飛び立つことを考えると、

今の生活習慣を改善しなければならない人も多いでしょう。

社会人の起床時間は？

データーによると、最も多かったのが「６時～６時半」(２５．５％)

次いで「６時半～７時」(２１．９％)という結果だそうです。

時間の融通が利く学生時代に『遅い目覚め』を習慣づけてしまうと、

どんどん体内時計は乱れていき、６時台に活動する社会人生活になじめず、

『会社に遅刻』ということにもなりかねません。

目が覚める部屋づくり

正しい生活リズムを取り戻すには、目覚めやすい部屋づくりもポイント。

こんな工夫を凝らしてみてはいかがでしょうか。

１．朝日が感じられる場所で寝る

光には眠りを覚ますホルモンの分泌を促し、

体内時計を正しい周期に戻す作用があると言われています。

早起きが苦手な人は、朝日が感じられる場所で寝るが効果的です。

窓際の光が差し込むスペースにベッドを配置しましょう。

２．カーテンを開けておく

快適な睡眠を得るために、カーテンを閉じて部屋を暗くするのがいいと言われています。

しかし、朝、起きずらい人は、光の力を借りて覚醒するのも一手。

内側にあるレースのカーテンを閉め、外側のカーテンを半分開けて就寝しましょう。

3．部屋を暖める

せっかく目覚めても寒さのあまり布団から出られず、二度寝をしてしまう人も少なくないでしょう。

起床３０分前に部屋を暖めて起きやすい環境をつくりましょう。

４．コップを置いておく

朝、目覚めたらすぐ水を飲めるよう、手の届くとこにコップ１杯の水を用意しておきましょう。

水を飲むことで自律神経が切り替えられ、目覚めに役立ちます。

朝起きずらい人は、朝が感じられる環境づくりが大切です。

朝の光や人の声で自然な目覚めを誘いつつ、目覚ましのアラームで覚醒。

二度寝をしないために布団から出て、起きがけの水で活動モードを切り替える。

ぜひ新生活を始める際の参考にしてみてください。