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2017年01月13日
ブログ

免疫力を高めて健康力をアップしよう。

こんにちは。今回は免疫力について考えてみたいと思います。



免疫力とは?

身体に備わる防衛機能のことです。



免疫力が低下すると・・?

風邪や、さまざまな感染症にかかりやすくなります。

体温が36度以下になると、風邪を頻繁にひきやすいと

いわれています。


それでは免疫力を高めるにはどうしたらいいのか?


① 体内リズムを整える。


毎日の起床時間、就寝時間を年間通して、ある程度一定に保つと

いうことです。

会社などがお休みの日も、なるべく会社に行くときと変わらない

時間に起きて、1日を過ごすと良いと思います。

朝食は1日のエネルギーとなりますので、必ず摂るようにしましょう。


② 免疫力を高める食材を取り入れる。


タンパク質はもちろんの事、ヨーグルト・納豆は腸内環境を円滑に

する効果があります。その他、人参やトマトなど、いろいろ

あります。


③ 笑う。


笑うという動作は、免疫力を高めます。

お笑い番組を見て、笑うも良し、友達とおしゃべりをして

笑うも良し、「笑う門には福来る。」です。


④ 湯船に浸かる。


冬は特にシャワーだけで済ますのはやめて湯船につかって、ゆっくりと

あたたまるようにしましょう。

時間があれば、月2回位、岩盤浴に通うのも、おすすめです。


⑤ ほどよい運動。


激しい運動よりも、ほどよい運動の方が効果的だと

思います。

毎日、ラジオ体操をしたり、散歩したり、軽く身体を

動かすようにしましょう。


以上です。


体調が悪いと、1日気分が憂鬱になります。

自分の身体は自分自身で管理して、

健康な毎日を送れるように心がけたいものです。


この記事を書いた人
関口 みゆき セキグチ ミユキ
関口 みゆき
座右の銘 桃李成蹊。 居心地の良い住まいは、人の心を豊かにし 結果、幸福度がアップします。 そんな皆様にとって居心地の良い 住まいをお探しするお手伝いができればと 思っております。 宜しくお願い致します。
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