免疫力を高めて健康力をアップしよう。

こんにちは。今回は免疫力について考えてみたいと思います。



免疫力とは？

身体に備わる防衛機能のことです。



免疫力が低下すると・・？

風邪や、さまざまな感染症にかかりやすくなります。

体温が３６度以下になると、風邪を頻繁にひきやすいと

いわれています。

それでは免疫力を高めるにはどうしたらいいのか？

①　体内リズムを整える。

毎日の起床時間、就寝時間を年間通して、ある程度一定に保つと

いうことです。

会社などがお休みの日も、なるべく会社に行くときと変わらない

時間に起きて、１日を過ごすと良いと思います。

朝食は１日のエネルギーとなりますので、必ず摂るようにしましょう。

②　免疫力を高める食材を取り入れる。

タンパク質はもちろんの事、ヨーグルト・納豆は腸内環境を円滑に

する効果があります。その他、人参やトマトなど、いろいろ

あります。

③　笑う。

笑うという動作は、免疫力を高めます。

お笑い番組を見て、笑うも良し、友達とおしゃべりをして

笑うも良し、「笑う門には福来る。」です。

④　湯船に浸かる。

冬は特にシャワーだけで済ますのはやめて湯船につかって、ゆっくりと

あたたまるようにしましょう。

時間があれば、月２回位、岩盤浴に通うのも、おすすめです。

⑤　ほどよい運動。

激しい運動よりも、ほどよい運動の方が効果的だと

思います。

毎日、ラジオ体操をしたり、散歩したり、軽く身体を

動かすようにしましょう。

以上です。

体調が悪いと、１日気分が憂鬱になります。

自分の身体は自分自身で管理して、

健康な毎日を送れるように心がけたいものです。